구연산 BCAA
정두식

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분류 : 마라톤용품
글제목 : 가민으로... 훈련에서 반성의 계기가 될듯.

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작성일 : 15-09-19 13:21
조회 : 2,732 추천 : 0

본문

1,
어제 가민 225를 받았습니다.
심플함.
딱 이렇게 표현하고 싶습니다.

사실 제게는 이런 복잡한 기능의 마라톤 시계가 필요치 않습니다.
늘 달리던 코스를 동일한 훈련 목적으로 달리기에
오늘의 훈련 페이스가 어떻게 나왔는지에 대한 정보를 가지고 몸상태나 훈련의 결과를 평가하기 때문입니다.

아직 건강 검진을 단 한차례도 받지 않을만큼 복잡하거나 거추장 스러운 절차보다는
현재의 상황에 최선을 다하자는 단순한 삶을 선호하기 때문이기도 합니다.
일상에서 건강에 대한 염려보다는 현재에 최선(운동)을 다하면
건강 검진으로 몸에 이상에 나타나서 마음 걱정이나 뒷늦게 건강관리를 하는것 보다 낫다고 보기 때문입니다.

복잡한 기능의 마라톤 시계,
단순한 카시오 마라톤 시계... 를 차고 달리는것과 비교를 해 봅니다.
시계로 비싼 비용을 들였다고 훈련의 과정이나 결과에서는 그렇게 차이가 나지 않는것...
건강 검진을 받는다고 하여 더 열심히 훈련하지는 않는것... 과 같은 이치입니다.

마라톤 시계를 비싼것을 착용하나, 싼것을 착용하나
저의 운동 내용은 변함이 없을것이라는 겁니다.

2,
어떤 기능들이 있기에 열광을 하는것일까??
이런 궁금증(지적 호기심) 만큼은 제게는 다른 차원입니다.
음식의 맛을 보지도 않고 평가를 하는것과 다를바가 없으니
가민 시계가 나에게 어떤 모델이 필요한가 알아보고... 가민 225가 마라톤에 적합하다는 의견에 관심을 가져 봅니다.

직접 홍콩으로 넘어가 가민 225만을 거래를 트고 싶은 마음도 있었지만(마라톤 시장만을 겨냥하여..)
한국에 괜찮은 판매자를 물색하여 서브-3닷컴에 공동구매 형식으로... (이 가격만으로도 충분히 저렴하니)
이런 과정으로 제 손에 가민 225가 들어오게 되었습니다.

미국내 판매 가격이 300불이니...
만약 한국내에 공식 업체에서 가민 225를 반입한다면,
아마도 40만원은 훨씬 넘을것입니다.

3,
오늘은 가민 225를 손목에 차고 그동안 저의 운동 내용들을 파악해 보기로 합니다.

오늘도 6시에 기상하여 옥시업 4알을 먹고,
토마토를 한개 올리브유를 데쳐서 먹습니다.
그리고...








CCD를 한컵 마셔 줍니다.
소포장 CCD는 500ml에 타서 마셔야 하기에 한컵 분량의 CCD를 마시기에는 대용량 포장이 좋을것 같습니다.
한숫가락(밥숟가락으로도 가능) 컵에 타서 물을 채우면 200ml 정도가 됩니다.
소포장을 개봉하여 남겨 두는것 보다 대포장이 이럴때는 더 자주... 부담없이 마실수가 있습니다.

오늘도 카보셧 콜라맛을 하나 들고 나섭니다.

4,
어제 저녁 늦게까지 가민 225에 대한 공부를 해 보았지만... 실전에서 혹시 잘못 사용하지 않을까 걱정도 되지만,
버튼 4개가 달린 마라톤 시계들의 작동 방법은 거의 비슷하니 걱정은 않기로 합니다.

오늘은 동백섬으로 가서...
동백섬을 페이스주로 달려 보기로 합니다.

가민 225를 이용하여 거리에 대한 궁금증을 알아 보기로 하고,
각 구간별 페이스와 심박수도 알아 보기로 합니다.




센텀에서 동백섬으로 갈때의 결과부터 알아 봅니다.
이것은 운동 마치고 시계를 PC에 연결하여 알아본것입니다.






대충 살펴보니...
1km 구간별로 자동으로 랩 체크를 알려 준듯 하고,
동백섬에서는 최초 위치부터 매랩마다 거리와 페이스, 평균과 최대 심박등이 운동 자료를 보여줍니다.

달리면서 시계를 보며 지금의 페이스가 얼마인지 보고 싶지만,
처음이라 내 눈에 나타나는 모니터의 수치가 무엇인지... 확신이 서지 않고,
평소 마라톤 시계를 차고 돌면서 자신하고 있었던 페이스와는 다른것 같아 보여
달리는 내내 확신있는 러닝을 하지 못했습니다.


만약 동백섬을 뺑뺑이 돈다면...
과거에는 한바퀴를 1km로 정하여 랩체크를 통해 현재의 페이스를 스스로 이해를 하지만,
- 동백섬을 우측으로 붙어서 달리면 1km라 가정을 한거죠.

그렇지만 오늘 자료를 보니... 우측으로 붙어서 달렸지만 940m라고 나타내어 줍니다.
힘이 쭈욱 빠질수 밖에 없습니다.

5,
동백섬을 한바퀴 돌면서 4분 29초로 20랩만 돌수 있으면 서브-3가 가능한데요...

가민으로 체크한 수치로는...
한바퀴가 940미터 밖에 되질 않고 페이스도 8랩 정도만 4분 20초대로 찍혔으니까,
너무 사실적인 현 상황을 보여주는 결과에 힘이 빠질수 밖에 없습니다 ㅠㅠ

그동안 940미터를 1km라 위안하며 달린것을 생각하니 부끄럽기도 하고, 내가 너무 나약하다는 생각이 많이 듭니다.

6,
동백섬에서 집으로 돌아가는 길은...
해변으로 나가 눈에 바다를 담고 1~2초 휴식후 곧바로 출발을 합니다.




가민 프로그램에서 코스를 정하는 기능이 있어서...
위 코스는 매일 달리게 되는 코스이니 직접 훈련 코스로 지정을 했습니다.

사진으로 보시는것 처럼...
거리는 5.36km 밖에 되질 않았습니다.
그동안 저는 5.5km라고 생각하며 달렸었네요 ㅠㅠ
가민을 믿을수 밖에 없습니다.

저의 훈련 거리들은 그동안 더 적게 달렸었고
그렇다면 훈련 페이스는 더 낮아지게 됩니다 ㅠㅠ

가민이 오늘 저의 어깨를 늘어 뜨리게 만드는군요 ㅜㅜ




돌아올때는 정말 열심히 달렸음에도 페이스가 이것 밖에 되지 않다니... -.-

7,
집에 올라와 타블렛을 2알을 생수 1리터에 타서 마시며...
조인트 플러스와 BCAA를 한스푼씩 먹어 줍니다.
그리고 바나나 두개를 먹으며 아들 녀석을 데리고 온천으로 향합니다.

온천에 가서 이태리 타올로 몸을 박박 밀고...
다시 집으로 와서 식탁에 앉습니다.






오늘은 된장찌개와 두부조림, 그리고 맛있는(?) 청량고추로 식사를 했습니다.

8,
식사할때까지는 밥맛이 아주 좋았는데...
식사후 가민을 모니터에 꽂고 자료를 분석하는데... 힘이 쏘오고 빠지는군요.

저의 훈련 내용들이 이렇게 바닥이었다니...
그리고 거리를 작게 달리고 있었고,
월요일은 광안리 방향으로 다시 달려서 이곳의 거리를 다시 체크하겠지만,
가민이 더 정확하고... 여기에도 분명히 오차가 있을 겁니다.

오늘부터 경주동아마라톤이 며칠 남았는지도 아직 관심이 없는데...(저는 일주일 전에 시합 몸만들기에 들어갑니다)
가민 때문에 반성을 하게 됩니다.
그리고 운동이 더 빡세질것 같습니다...ㅠㅠ




가민에 의하면 오늘 달린거리는 21.4km 이군요.





딱히 할일은 없고...
가족들과 산책이나 야외로 나가려면 현우 과외를 마쳐야 하기 때문에
아미노산 4알을 먹고 침대에 눕습니다.

운동한것.... 근육으로 생성되라고...
- 글리코 직원의 표현으로... 아미노산을 섭취하면 성장 호르몬을 투입하는것이라고 합니다.
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커피너마저님의 댓글

  커피너마저 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

GPS가 아주 정확한건 아닙니다 고층빌딩숲, 기상상태, 그리고 동백섬처럼 키가 큰 나무그늘아래서 오차가 조금씩 발생합니다 제가 주말에는 집에서 먼 수영강에서 달리는것은 GPS신호가 아주 정확하게 잡히는 코스이기 때문입니다 집에서 출발해서 동백섬까지는 오차가 크게는 100미터까지 나지만 수영강의 산책로를 따라 원동교를 지나 작은 다리를건너 다시 민락수변공원으로 갔다오는 코스는 20km이상 달려도 오차가 20m이하입니다
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커피너마저님의 댓글

  커피너마저 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

혹시나 시계설정에 있어서 궁금하신점이 있으시면 제가 알려드리겠습니다 타 제조사의 gps시계에 비하면 가민의 인터페이스는 아주 단순하고 직관적입니다
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커피너마저님의 댓글

  커피너마저 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

자주 달리시면 정확도가 더 좋아지게 되는게 시계에 내장된 가속도계(보폭수측정)가 gps값에 근거해서 평균 보폭을 계산해두기때문입니다 이를통해 gps신호가 이상할때 보정이 됩니다
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달려라화니님의 댓글

  달려라화니 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

저는 항상 거리를 반올림해서 기를 살리는 훈련을 했는데 예전 핸드폰을 들고 나간날이나 지금 GPS시계를 차고 나간날은 좀 힘들게 달려야 pace가 나옵니다.
훈지 작성 할때는 GPS로 하지 않고 예전 거리로 살짝 올려서 기록해서 정신건강에 도움을 주고 있습니다^^
글 잘읽었습니다.
그나저나 순토도 평균 보폭을 계산해주면 트레드밀 달릴때도 정확할듯 한데...애석하게도 그런 기능은 없는걸로 알고 있습니다.ㅠㅠ
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달려라화니님의 댓글

댓글의 댓글 달려라화니 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

네~~ 트레이드밀 마다 속도가 달라 처음 간 곳에서 사용하려 했으나 너무 차이가 나서 포기했습니다^^
제 보폭이 넘 큰가봐요 ㅠㅠ
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석양님의 댓글

댓글의 댓글 석양 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

ㅎㅎㅎ 화니씨, 산에서는 좀 그렇지만 적어도 도로에서는 다른 GPS는 몰라도 가민 GPS는 일단 믿어 주는게 좋습니다.
가민 GPS를 써본 결과 비공인 대회는 거리가 제멋대로였지만 서울이나 군산의 국제 공인 코스 마라톤 거리는
아주 정확하게 나왔습니다. 물론 트랙도 정확하지요.
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알렌님의 댓글

  알렌 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

저의 경우에도 항상 가민보다 대회기록이나 거리가 앞섭니다. 아마 대회에선 최소거리로 측정해놓은듯 하기도 하고..... 어쨌든 저에겐 항상 자극이 됩니다. 더 열심히 하라고! 어쨌든 GPS는 참고일 뿐이라고 생각합니다. 제 몸상태를 기계가 더 잘 알리 없고 가끔 잘못 측정할 수도 있습니다. 순순토도 마천가지였습니다. 제 경우는 순토보다 가민이 더 정확했습니다. 운영자님은 고수이시니 충분히 잘 활용하실 것 같습니다.
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정두식님의 댓글

댓글의 댓글 정두식 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

네... 덕분에 좋은 공부가 되었습니다.
알렌님의 후기가 저도 255 구입을 하게 만들었어요^^

가민 덕분에 훈련이 더 빡세게 될것 같습니다.
이것도 수확이라면 수확입니다^^
답변

알렌님의 댓글

댓글의 댓글 알렌 운동카렌다 블로그 쪽지보내기 훈지글 게시글

운영자님이 수확이라고 말씀해주시니 감사합니다. 사실 저 또한 당황스러웠습니다. 제가 225 유저로서 보았을 때 아직 국내에 후기가 많이 없기도 했고 닷컴 회원분들이 아시면 좋을 것 같아 올렸는데 너무 공동구매가 빠르고 구입의사가 있으신 분들이 제법 많아서 제가 혹시 회원님들을 현혹한게 아닌가 해서....
변명아닌 변명을 하자면 제겐 도움이 됩니다. 정확도를 무시하기엔 요즘 기술이 너무 좋고, 가민에 쓴 돈을 생각하면 한 번이라도 더 달리게 되고, 가끔 신기록을 세웠다고 가민이 알려주면 훈련 직후에 기분도 좋고 ㅎㅎ
페이스를 순간 순간 체크하다 보면 이건 아니다 싶을정도로 빠르거나 느릴때도 있는데 가뿐히 무시합니다. 고층 빌딩이나 제가 달리는 지역때문일 수도 있으니..... 제 페이스는 어느 정도 달리다 보면 몸이 더 잘 아니까요. 대회 중이라면 옆에 달리는 페메님들도 그 기준이 되구요.
대회 때 쓰시다 보면 아마 km와는 다르게 가민이 먼저 km를 알려주거나 더 늦게 알려줄 수도 있더라구요. 이 역시도 저는 무시합니다. 오차는 있지만 대략적인 기준이 될 뿐입니다. 1km차이 내에서는 본인이 대회 표지판에 따라 페이스를 조절할 수 있어야 하니 주의하시구요, 어디까지나 '도우미'로 활용하시면 좋을 것 같습니다. ^^ 훈련 수고하셨어요
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